درمان عدم تمرکز در حین درس خواندن در ۶ گام
✅قدم اول: میزت را مرتب کن!
بی نظمی به شدت باعث عدم تمرکز می شود و نیز انرژی مغز ما را نیز می گیرد!
پس باید در اولین مرحله:میز مطالعه ی خود را مرتب کنید و سپس اما کتاب ها و جزوات مورد نیازتان را به صورت مرتب روی میز قرار دهید تا به راحتی در دسترس باشند📘📗📙
✅گام دوم :حتما برنامه ریزی کن!
💎 چه ساعاتی از روز مغزتان برای مطالعه بیشترین بازدهی را دارد،آن زمان ها را روی کاغذ ثبت کنید و بر مبنای آنها برنامه ریزی کنید
💎بعد از اینکه مشخص کردید در هر زمان میخواهید چه مبحثی را مطالعه کنید،باید در برنامه خود ،زمان هایی را برای استراحت بگنجانید تا خستگی مغزتان برطرف شود،از این موضوع غافل نشوید،چرا که استراحت برای افزایش بازدهی مغزتان بسیار مهم است💯
✅گام سوم: انگیزه
محال است بدون انگیزه موفق شوید،انگیزه سوخت حرکت شماست در مسیر موفقیت!
پس سعی کنید دنبال چیزهایی باشید که به شما انگیزه دهد،برای این کار می تواند از تکنیک اهرم رنج و لذت استفاده کنید
💎 توضیح تکنیک اهرم رنج و لذت :
یک کاغذ بردارید و آن را از وسط با یک خط عمودی به دو قسمت تقسیم کنید
یک طرف را ستون لذت نام بگذارید و یک طرف را ستون رنج بنامید
حالا در طرف لذت بنویسید که اگر درس بخوانید به چه چیزهایی می رسید،مثلا:قبولی در دانشگاه مورد علاقه ام و رضایت پدر و مادرم و…
و بعد در سمت رنج بنویسید که اگر درس نخوانید با چه مشکلات و رنج هایی برخورد می کنید مثلاً:عدم رسیدن به شغل مورد علاقه ام و…
وسعی کنید هر زمان که بی انگیزه شدید این برگه را مطالعه کنید،تا دوباره انگیزه بگیرید💪
✅قدم چهارم: یادگیرنده ی فعال باشید!
یعنی در طول مطالعه از خود سوال بپرسید،خود را به چالش بکشید ،نکات مهم را هایلایت و دسته بندی کنید،خلاصه برداری کنید،در صورت امکان آنچه را یاد گرفتید را برای فردی دیگر توضیح دهید ،مطالب را به صورت داستان در بیاورید تا بهتر در ذهنتان تثبیت شود👌🧠
✅قدم پنجم : عوامل مزاحم را حذف کن!
💎افکار مزاحمی که به سرتان می آید را روی کاغذ بنویسید و به خودتان قول دهیدکه در یک زمان مشخص از روز به آنها خواهید پرداخت
💎 موبایل تان را بی صدا کنید
💎در اتاقتان را ببندید
💎از دیگران بخواهید در فلان مدت زمان،مزاحمتان نشوند❌
✅قدم ششم : تغذیه
اگر مغز شما انرژی نداشته باشد بعیداست که بتواند به خوبی تمرکز کند پس حتما قبل از درس خواندن مواد مغذی مصرف کنید مثل انواع مغزها ،میوه ها،خرما ….🍎
درباره مدیریت
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید